秋季需做好的养生措施
现在已经慢慢进入秋季了,我们明显的感觉到天气的变化,早晚还是非常冷的,我们大家一定要做好保暖工作,及时的增添衣物。那么秋季养生具体需要做好哪些措施呢?衣食住行都有哪些需要注意的呢?能不能一直进补呢?下面就由和礼堂给大家介绍下吧。
秋季需做好的养生措施
现在,绝大多数人是亚健康人群,亚健康正在一步一步的侵蚀着我们的健康。那么,秋天的时候我们应该如何养生呢,怎么做好预防亚健康的措施呢?其实,想要身体帮帮的,我们首先要知道生活中的一些养生细节,下面就给大家讲解下预防秋季亚健康得做的措施吧。
1.多眨眼,多活动眼球
在人的身体上,眼睛是最忙的一个部位,即使寒冷的冬季还要饱受风沙的“蹂躏”,因 此我们有理由对眼睛nice一些。长时间阅读或看液晶显示屏,会减少眨眼次数,久而久之会引起干眼症或者出现视力下降、易流泪的症状。每工作1小时就要让眼睛歇一歇,眨眨眼睛,活动 活动眼球,眼睛就会舒服很多。
2.不光脚,不露腰
在生活中有一种说法,叫寒打脚起,如果在这个寒冷的秋天,你经常光着脚丫子在屋里 跑,会很容易生病呢。常光脚丫身体很容易受凉,会表现在容易感冒和月经期痛经,在屋里还是 要穿上袜子,如果室温不高,还要加穿一双。此外,在秋天女生千万要对腰部特别保暖,一方 面腰部受寒会容易造成腰腿疼的毛病,年纪大了还会患上各种疾病,更重要的是,腰部保暖实 际上是对子宫卵巢的保护,腰部常常受凉,痛经会加重许多哦。
3.不要只穿一双鞋
秋季,我们明显的感觉到室内室外的温度有差距的,在房间里面你穿着厚厚的鞋子肯定会觉得不舒服的,脚部也会有汗,但是在室外的话,你就要穿上保暖的鞋子了。同时,,每天都不要穿一双鞋子,长时间穿一双的话,会使鞋子里面有很多的病菌的,容易还会有脚气哦,所以我们必须要准备两双鞋子哦,多晒晒,让鞋子干爽。
4.不要随处倒头就睡
由于工作繁忙或条件限制,很多人对睡觉的地方一点也不挑剔,椅子上、汽车里,随处都能倒头就睡。如果睡觉不能让身体充分的放松,就无法发挥应有的作用,而且还会引发肌肉疼痛甚至痉挛。
秋季预防亚健康,特别需要注意以上介绍的4个小细节,健康养生。一旦发现自己的身体健康出现了异常,一定要及时到正规的医院进行治疗,以免延误了病情,错过了最佳的治疗时机。
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