目前三类人群是亚健康的高危人群

第一类是白领族。

紧张的工作、巨大的压力和无序的生活规律，极易造成白领阶层人士生理与心理的双重疲劳。调查显示，约有75%的高级知识分子和85%以上的企业管理者处于亚健康状态或慢性疲劳状态。

第二类是40岁以上人群。

亚健康状态在中年以后变得明朗化。临床观察发现，18岁至40岁之间的人，随着年龄增长，身心机能轻度失调呈缓慢上升趋势。40岁以后，潜在疾病状态的比例陡然攀高，55岁前后有明显症状的越来越多。

第三类是部分慢性病患者。

有些慢性病患者经过治疗，病症暂时得到缓解，但绝非完全达到健康状态。

下面针对一些不同症状，总结一些日常应对的建议。

症状1：失眠、烦躁、健忘
　　
　　建议：补充钙、磷。
　　
　　可多吃些富含钙质的大豆、牛奶、牡蛎。和含磷丰富的菠菜、栗子、葡萄、鸡肉、土豆、蛋。
　　
　　症状2：神经敏感，情绪紧张
　　
　　建议：多吃些鱼和绿叶蔬菜。
　　
　　还可以在进食之前先休息一会，稳定情绪，放松身心，或者喝少许葡萄酒，有助于肠胃消化。

　　症状3：筋疲力尽
　　
　　建议：补充蛋白质、维生素B族、铁、钙、植物性脂肪。
　　
　　可以多吃一点花生、杏仁、腰果、核桃、芝麻、草莓，还可以吃点蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜
　　
　　症状4：眼睛疲劳
　　
　　建议：补充维生素A。
　　
　　鳗鱼和猪肝都含有丰富的维生素A，可以吃些相关菜肴。

　　
　　症状5：压力过大
　　
　　建议：补充维生素C。
　　
　　可以吃点菜花、菠菜、芝麻和水果。有需要的话还可以专门吃些维生素C片剂，有助缓解压力。
　　
　　症状6：脾气不好
　　
　　建议：补充钙质，吃些凉性食物。
　　
　　吃些富含钙质的牛奶、乳酸、奶酪制品、小鱼干，同时吃萝卜，和啤酒都有助于调理肠胃。
　　

　症状7：丢三落四
　　
　　建议：补充维生素C、维生素A。
　　
　　增加饮食中果蔬的摄入量，少吃肉类。同时可以吃富含VC和VA的辣椒、鱼干、笋干、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等。